出國留學生，大多會經歷跨文化沖擊。一般留學生會經歷長達5個月左右的情緒低落和調整期。但不同的學生適應程度會不同。大膽外向的學生適應度往往更高，而獨立能力差的學生則弱一些。

留學生常常會怕出國后交不到朋友怎么辦？不適應水土不服怎么辦？想爸媽了要怎么辦？這些問題或許只有親身經歷才能找到答案。

答案A和C成為大多數同學最擔憂的問題。那么被這樣那樣問題困擾的時候，你該怎么進行自我調整，克服難題，避免家長的擔心呢？

留學生也要學會自我調節。首先要弄明白，自己的心理問題來源于哪方面，如果是來源于陌生的環境，則應該建立新的社會支持系統，這個社會支持系統不僅包括留學生，還包括當地的家庭。留學生可以多參加國外的一些留學生聯誼會，同時參與一些國家的社會公益組織所組織學生到當地家庭生活。

出國留學，更重要的是要調整好心理狀態，做好心里的準備，帶著一顆開放包容的心，可能就會讓你如魚得水，游刃有余。心理素質的加強最重要的是不要懼怕與人交流，與人溝通，并且始終堅信自己可以平穩度過最初的適應期。

學習、住所，這絕不是留學生生活的全部。如果沒有接觸，沒有溝通，這樣的留學生活會是一點益處也沒有的，學會融入留學的國家。每個國家都有自己的生活習慣，這個共同點肯定是存在的，這個時候主動成為關鍵。不要認為別人都很冷漠，想想自己，就會發現還是有很多老師和學生希望與自己交流。要學會讓自己融入新的環境，善于表達自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融入對方。

一個人在外，說到最多便是獨立，不同于父母在身邊。獨立的生活需要自己去控制，鍛煉獨立的人格。解決問題，不管是生活上的還是學習上，要用到直接的方法。外國的規則制度一般會分得很細，自己閱讀便可以找到。一般開學便有入學的通知，還會舉行會議，指導學生們近期需要準備的行李、體檢等，還會幫助學生們了解入境、學校注冊、警局注冊、醫療、銀行等方方面面關于學習和生活上的事情。不要擔心語言上的障礙，與老師、房東溝通的時候簡明扼要，這樣也可以方便大家。

獨立自主在于關鍵增強自己的信心，了解自己的優勢和不足，盡力去展示自己的優勢并且彌補自己的不足。調整心態減低期望值做好最開始會不習慣的準備，畢竟不是在家人身邊，沒有那么多人會無時無刻關心你，包容你。你要做好獨處一段時間的準備，并慢慢熟悉環境，打開心扉，結交新的朋友。

不規律的生活起居會讓你日夜顛倒，沒辦法好好休息調整身心。做好倒時差的工作，多運動，適應新的起居時間，建立新的良好的生物鐘。這樣對學習效率起著極大的作用。

出國留學，最重要的還是學生的學業，而很多留學生也是因為學習問題產生心理狀況，與本國的學習情況不同。國外的教學更多的是以自主為主，老師引導學生學習，而不會告知學生全面的知識，更多的是自己的思考，獨立思考的能力、獨立解決問題的能力。這個時候便需要去適應這種學習狀態，逐漸培養自己學習的習慣。豐富生活一旦獨處便有萬千思緒襲來，盡量不要給自己胡亂猜想的時間，讓自己的生活充實忙碌起來，除了學業還有豐富的業余生活，將自己填滿。

時間是最好的良藥，時間久了就會沒事的，因為每個人以后要走的路都是不一樣的，所以要在不同的地方與環境學習，現在很多的方式一樣可以聯系，也可以說說心里話;要舍才有得;每個人都要經過分離的時刻。

當學生剛剛到國外生活的時候，會面臨很多的不適應或者尷尬。建議留學生首先要學會從自身尋找優勢，換個角度看問題，減輕心理壓力，以積極的心態面對留學生活，將自信心重新調動起來。